Πώς θα προστατευτούμε από τον καύσωνα – Τι πρέπει να προσέξουμε

Σήμερα Παρασκευή είναι η πρώτη μέρα του καύσωνα που έφτασε και στην Ελλάδα, την ώρα που στην Ευρώπη είδαν τα θερμόμετρα να φτάσουν στους 45 με 47 βαθμούς Κελσίου, ενώ χιλιάδες είναι οι άνθρωποι που έχουν χάσει τη ζωή τους.

Οι μετεωρολόγοι επισημαίνουν ότι ο συγκεκριμένος καύσωνας θα είναι… ατελείωτος.

Η ειδικοί προτείνουν τρόπους με τους οποίους οι πολίτες μπορούν να προστατευθούν από τα θερμές αέριες μάζες.

Συγκεκριμένα:

• Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
• Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
• Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
• Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
• Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
• Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
• Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
• Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
• Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.

Καύσωνας και ζώα συντροφιάς

• Σκιερά μέρη
• Δροσερό νερό
• Σύντομες βόλτες
• Δεν τα αφήνουμε στο αυτοκίνητο
• Δοχεία με νερό έξω για τα αδέσποτα