Μικρά, συχνά, μη λιπαρά γεύματα και πολλά υγρά. Αυτή είναι η ενδεδειγμένη διατροφή για το καλοκαίρι σύμφωνα με τους ειδικούς, αφού η σωστή πρόληψη τροφής βοηθά τον οργανισμό να διαχειριστεί καλύτερα τις υψηλές θερμοκρασίες.
«Τρώμε μικρά συχνά γεύματα στις διακοπές και θα έχετε παρατηρήσει ότι, χωρίς να το καταλάβουμε και πολλές φορές, μπορεί να αδυνατίσουμε», λέει ο διατροφολόγος, Δημήτρης Πέτσιος.
«Με τη ζέστη την πολλή, δε βοηθάνε τα πολύ βαριά φαγητά, λιπαρά και κακής ποιότητας και στη διαχείριση του καύσωνα από το σώμα μας. Η διατροφή, ειδικά με τις υψηλές θερμοκρασίες, παίζει ρόλο σε πολλά σημεία που δεν γνωρίζει ο κόσμος. Μιλάμε για την πρόληψη των υγρών, τη σύσταση των γευμάτων, το μέγεθός τους, τη συχνότητα, το αλάτι και τις ίδιες τις τροφές».
Σύμφωνα με τον ίδιο:
«Οι καφέδες μας αφυδατώνουν. Το νερό ποτέ δεν είναι αρκετό, προσπαθούμε να πίνουμε νερό πριν διψάσουμε. Στα πλαίσια των μικρών και συχνών γευμάτων, όχι βαριά, λιπαρά και πικάντικα».
