Life

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος και τον φόβο

31.05.2022 | 15:18 Eνσωμάτωση

Η life strategist Μάρεα Λαουτάρη μίλησε στην εκπομπή «Ελένη» για το άγχος και πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε.

«Πρέπει να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος για να μη σου κάνει κακό», ανέφερε η Μαρέα Λαουτάρη αρχικά και μίλησε για το αντίκτυπο που είχε το άγχος κατά τη διάρκεια των Πανελληνίων εξετάσεων στην υγεία της.

Όπως εξήγησε η ίδια, πίσω από το άγχος κρύβεται ο φόβος. Το άγχος ανεβάζει υψηλά την αρτηριακή πίεση, με αποτέλσμα να εμφανίζονται ζαλάδες και ναυτίες. Παράλληλα, σταματάει η λειτουργεία του στομάχου και της πέψης.

Η Μάρεα Λαουτάρη τόνισε πως τα μωρά όταν γεννιούνται φοβούνται δύο πράγματα, τον κρότο και την πτώση. Ωστόσο, στην πορεία ο άνθρωπος μπορεί να αναπτύξει μέχρι και 6.000 φόβους!

«Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που υπάρχει για να μας προστατεύει, για να επιβιώσουμε. Το χρόνιο άγχος είναι εκείνο που προκαλεί τη ζημιά», εξήγησε.

Εκείνο που χρειάζεται είναι να διακρίνουμε τον αληθινό από τον ψεύτικο φόβο. Εάν συμβαίνει εδώ και τώρα τότε ο φόβος είναι αληθινός, εάν όμως ο φόβος αφορά το παρελθόν ή το μέλλον τότε είναι ψεύτικος. «Είναι μία φαντασία του μυαλού», τόνισε χαρακτηριστικά.

Η Μάρεα Λαουτάρη παρουσίασε τρεις απλές ερωτήσεις που θα μπορούσαμε να κάνουμε στους εαυτούς μας για να καταπολεμήσουμε το άγχος και τον φόβο. Αρχικά, θα μπορούσαμε να αναρωτηθούμε εάν σε περίπτωση που συμβεί εκείνο που φοβόμαστε, τι είναι το χειρότερο που μπορεί να γίνει; Στη συνέχεια θα μπορούσαμε να σκεφτούμε ποιο θα ήταν το καλύτερο σενάριο που θα μπορούσε να συμβεί και τέλος, εάν συμβεί αυτό που φοβόμαστε τότε τι είναι το πιο πιθανό να συμβεί. «Εκεί εκλογικεύεις τον φόβο σου», δήλωσε.

Videos & Απoσπάσματα από Ελένη με την Ελένη Μενεγάκη - 31/05/2022