Q&A

Φάρμακο οι διακοπές για την ψυχή και το σώμα

Ποιές είναι οι θετικές επιπτώσεις των διακοπών στο σώμα και τους δείκτες υγείας;

Σύμφωνα με πολλές μελέτες οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας: έχουν θετικές επιδράσεις στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βοηθούν την καρδιά να λειτουργεί πολύ καλύτερα, συμβάλλουν στη μείωση της παραγωγής των ορμονών του στρες, όπως είναι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, βοηθούν στη μείωση της περιμέτρου της μέσης που σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και μειώνει σε μεγάλο βαθμό τον δείκτη μάζας σώματος.


Ένα πολύ μεγάλο κεφάλαιο στις καλοκαιρινές διακοπές είναι ο ύπνος, ο οποίος βελτιώνεται τόσο ποιοτικά όσο και ποσοτικά. Αυτό συμβαίνει γιατί υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος και το σώμα και το μυαλό βρίσκουν χρόνο να «ξεκουραστούν». Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, ακόμα και άνθρωποι που γύρισαν πρόσφατα από τις διακοπές τους αύξησαν κατά μια ώρα τον ύπνο τους.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό όφελος που προκύπτει από τις καλοκαιρινές διακοπές είναι η καλύτερη νοητική λειτουργία. Σύμφωνα με μελέτες, τα αποτελέσματα των οποίων στηρίχθηκαν στα εγκεφαλογραφήματα που έγιναν στους συμμετέχοντες, όσοι ξέφυγαν από τη καθημερινότητα τους και άλλαξαν παραστάσεις είδαν τις νοητικές τους λειτουργίες να βελτιώνονται και τα αντανακλαστικά τους να γίνονται καλύτερα.
Επίσης, στις διακοπές αυξάνεται η κινητικότητα λόγω της καθημερινής ενασχόλησης με τη θάλασσα, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα να μειώνονται οι πόνοι στα οστά καθώς υπάρχει μυϊκή χαλάρωση.

Μπορούν οι διακοπές να λειτουργήσουν κατά της κατάθλιψης και των αγχωδών διαταραχών;

Μια μεγάλη επιδημιολογική μελέτη σε δείγμα 1.500 γυναικών στο Ουισκόνσιν των Η.Π.Α, έδειξε ότι οι γυναίκες που δεν πήγαιναν καθόλου διακοπές ή πήγαιναν κάθε 2 ή 6 χρόνια, είχαν μεγαλύτερα ποσοστά κατάθλιψης και αγχωδών διαταραχών συγκριτικά με εκείνες που πήγαιναν διακοπές μία ή περισσότερες φορές τον χρόνο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό οφείλεται στο μηχανισμό βίωσης θετικών συναισθημάτων που ενεργοποιείται κατά την διάρκεια των διακοπών. Όταν βιώνουμε θετικά συναισθήματα εκλύονται οι ορμόνες της ευτυχίας, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες καταστέλλουν τα επίπεδα άγχους στον οργανισμό και δρουν κατά της κατάθλιψης.

Μπορούν οι διακοπές να αποτελέσουν φάρμακο για την καρδιά και τα αγγεία; Τι πρέπει να προσέξουν οι καρδιοπαθείς πριν και κατά τη διάρκεια των διακοπών τους;

Όπως προκύπτει από μελέτες, ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά επεισόδια μειώνεται κατά 50% στους ανθρώπους που πηγαίνουν κάθε χρόνο διακοπές ενώ η πιθανότητα για έμφραγμα ή εγκεφαλικό αυξάνεται κατά 30% σε ανθρώπους που κάνουν σπάνια διακοπές. Αυτό αποδίδεται στο ότι οι διακοπές συμβάλλουν στη μείωση του καθημερινού άγχους και της εργασιακής εξουθένωσης, καταστάσεις οι οποίες συνδέονται με τη νευροορμονική ενεργοποίηση των ορμονών στρες, οι οποίες με τη σειρά τους επιδρούν αρνητικά στα αγγεία, συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών, την αύξηση της καρδιακής συχνότητας και την πρόκληση αρρυθμιών. Πέραν της θετικής επίδρασης της χαλάρωσης, ευεργετικά στα αγγεία επιδρά και η μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο, ο οποίος βελτιώνει τη λειτουργία τους μέσω της απελευθέρωσης από το δέρμα μιας ουσίας που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου. Παράλληλα, η ζέστη προκαλεί και αγγειοδιαστολή, άρα και καλύτερη λειτουργία των μικρών αγγείων, των οποίων αυξάνεται η διάμετρος. Έτσι, το αίμα συναντά λιγότερες δυσκολίες κατά τη ροή του μέσα σε αυτά μειώνοντας έτσι το έργο της καρδιάς, η οποία “ξεκουράζεται” (και μειώνεται η πιθανότητα για έμφραγμα).


Βέβαια, η ζέστη δεν είναι καθ' όλα ευεργετική για ανθρώπους που πάσχουν από κάποια καρδιαγγειακή νόσο αλλά είναι μάλλον επιβαρυντική ειδικά πάνω από τους 35 βαθμούς Κελσίου και σε συνθήκες αυξημένης υγρασίας και άπνοιας. Αν, για παράδειγμα, κάποιος πάσχει από στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμίες πρέπει να προσέξει πολύ τον προγραμματισμό των διακοπών του. Πρέπει, δηλαδή, να επισκεφθεί πρώτα το γιατρό του για να βεβαιωθεί ότι η κατάστασή του είναι σταθεροποιημένη και ότι είναι ασφαλές να ταξιδέψει αλλά και για να του συστήσει τυχόν τροποποίηση της φαρμακευτικής του αγωγής. Τέλος, πρέπει να προσέξει και τις ποσότητες του φαγητού και του αλκοόλ που θα καταναλώσει στις διακοπές γιατί αν “ξεφύγει” μπορεί να βρεθεί στο νοσοκομείο με δύσπνοια ή πνευμονικό οίδημα.

Πότε οι διακοπές "δοκιμάζουν" τις σχέσεις μας;

Η αλήθεια είναι ότι το καλοκαίρι λόγω της χαλαρότητας των διακοπών μπορεί να έρθουν στην επιφάνεια ανάγκες και επιθυμίες που συγκαλύπτονταν ή καταπιέζονταν στο προστατευμένο περιβάλλον της καθημερινότητας και των υποχρεώσεων. Για παράδειγμα, αν κάποιος – άνδρας ή γυναίκα – δεν είναι ευχαριστημένος από το γάμο του αλλά το αρνείται ή το καταπιέζει στην καθημερινότητα, μπορεί στις διακοπές, υπό τους συχνά αστάθμητους παράγοντες, να εκφραστεί τελικά αυτή η δυσαρέσκεια. Αν είμαστε δυσαρεστημένοι από την πραγματικότητα της σχέσης μας, το καλοκαίρι θα αναζητήσουμε την επιβεβαίωση σε μια άλλη ή σε μια παράλληλη σχέση.


Αυτή την εποχή του χρόνου είμαστε πιο επιρρεπείς στην απιστία γιατί τότε είμαστε πιο “ανάλαφροι”, πιο διαθέσιμοι και πιο ανοιχτοί στις επιθυμίες μας. Υπάρχει βέβαια και βιολογικό υπόβαθρο σε αυτή τη συμπεριφορά: και μόνο η απαλλαγή από το στρες αποτελεί έναν τέτοιο βιολογικό παράγοντα. Επίσης, ο ήλιος συμβάλλει στην έκκριση της βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, αυξάνοντας έτσι και την επιθυμία. Αλλά και πολλές τροφές που συνηθίζουμε να καταναλώνουμε το καλοκαίρι, όπως αυτές που περιέχουν ω3 λιπαρά οξέα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα και βοηθούν στη σεξουαλική μας ζωή. Το καλοκαίρι απιστούμε περισσότερο γιατί έχουμε και περισσότερα ερεθίσματα, όπως το ελαφρύ ντύσιμο αλλά και οι περισσότεροι πειρασμοί. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλά ζευγάρια χωρίζουν λίγο πριν ή μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Τέλος, υπάρχουν επιστημονικές δημοσιεύσεις που συσχετίζουν την αυξημένη μας τάση για απιστία με το γονίδιο DRD4, το οποίο σχετίζεται με τα επίπεδα της ντοπαμίνης. Αλλά δεν θα μπορούσε να αποδοθεί εξ ολοκλήρου σε αυτό η τάση κάποιων ανθρώπων για απιστία, τουλάχιστον όχι πριν τη διεξαγωγή περαιτέρω μελετών!

    Όταν το σώμα μας μιλάει
    VOID
    Διάρκεια:
    49:20"
    Uploaded:
    1/3/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Όταν το σώμα μας μιλάει

    Βραχνάδα και κόμπος στο λαιμό.
    Η εκπομπή «'Ολα για την Υγεία mou» με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη που θα μεταδοθεί στο MEGAασχολείται με τις διαταραχές της φωνής, όπως την βραχνάδα αλλά και με την δυσφαγία, που είναι η δυσκολία στην κατάποση.Η φωνή είναι το βασικό μέσο επικοινωνίας, όμως πράγματα που συνηθίζουμε να κάνουμε καθημερινά την καταπονούν σε σημαντικό βαθμό. Οι ειδικοί μιλούν, για τις καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν τη λειτουργία της φωνής, όπως το να μιλάμε πολύ δυνατά ή ψιθυριστά, αλλά και για τις παθήσεις που έχουν επίπτωση στη φωνή μας. Παρουσιάζονται εξειδικευμένες εξετάσεις που αξιολογούν την ποιότητα της φωνής καθώς και όλες οι λύσεις που υπάρχουν σήμερα για την αντιμετώπιση των διαταραχών της.Η κατάποση, επίσης, είναι μια καθημερινή διαδικασία - υπολογίζεται ότι ένας ενήλικας καταπίνει περίπου 600 έως 2000 φορές την ημέρα- στην οποία όμως δεν δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι πρόκειται για μια βασανιστική κατάσταση, που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία - π.χ. αφυδάτωση, υποσιτισμό, φλεγμονές του αναπνευστικού συστήματος- αλλά και στον ψυχισμό μας. Τέλος, αναφέρονται όλα τα νεώτερα διαγνωστικά αλλά και θεραπευτικά εργαλεία που διαθέτει πλέον η επιστήμη για την αντιμετώπιση της δυσφαγίας.
    Διάρκεια:
    50:33"
    Uploaded:
    19/1/2013
    Διαθέσιμο εως:
    17/1/2023

    Βραχνάδα και κόμπος στο λαιμό.

    Τα συν και τα πλην του καλοκαιριού
    VOID
    Διάρκεια:
    45:34"
    Uploaded:
    14/6/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Τα συν και τα πλην του καλοκαιριού

    Ανάμεσα σε ιούς και μικρόβια...
    Η εκπομπή "'Ολα για την υγεία mou" με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη που θα μεταδοθεί στο MEGA, διερευνά τις διαφορές ανάμεσα σε ιούς και μικρόβια.Οι ιοί και τα μικρόβια είναι ιδιαίτερα ανθεκτικοί μικροοργανισμοί οι οποίοι επιβιώνουν ακόμη και για μήνες πάνω σε άψυχες επιφάνειες αλλά και στα κύτταρα του οργανισμού μας. Είναι ενδεικτικό ότι έχουν βρεθεί μεγάλες καλλιέργειες παθογόνων μικροβίων στα χαρτονομίσματα, το τηλεκοντρόλ, τα κουμπιά των ΑΤΜ, τα κινητά τηλέφωνα και σε πολλά άλλα αντικείμενα που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Στην εκπομπή δίνονται πρακτικές συμβουλές για το πως μπορούμε να περιορίσουμε την εμφάνιση των ιώσεων και των λοιμώξεων ενώ απαντάται το ερώτημα γιατί κάποιοι άνθρωποι κρυολογούν ή εμφανίζουν ιώσεις πιο συχνά από άλλους. Ειδικοί παρουσιάζουν στο στούντιο μικρούς αλλά θαυματουργούς τρόπους, όπως το σωστό πλύσιμο των χεριών που διαρκεί τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, με τους οποίους μπορούμε να προλάβουμε περισσότερο από το 50% των ιώσεων και των λοιμώξεων. Επίσης αποκαλύπτουν ποιες ιώσεις θα μας ταλαιπωρήσουν φέτος το χειμώνα αλλά και τι αναμένεται να γίνει με τη γρίπη και τον εμβολιασμό των ευπαθών ομάδων. Απαντούν, τέλος, στο ερώτημα αν η χαμηλή άμυνα του οργανισμού που οφείλεται στο στρες, την κούραση ή τη στενοχώρια μπορεί να κάνει πιο ευάλωτο τον οργανισμό μας σε ιούς και μικρόβια. Στην εκπομπή διαλύονται όλοι οι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούμε προκειμένου να έχουμε καλή άμυνα απέναντι στις ιώσεις και τη λάθος χρήση των αντιβιοτικών στο 80% των περιπτώσεων. Παρουσιάζονται οι σωστές τροφές για να ξεπεράσουμε μια ίωση ενώ αναφέρονται όλα τα νεώτερα για το αντιγριπικό εμβόλιο αλλά και το εμβόλιο του πνευμονιόκοκκουΗ παρουσιάστρια του MEGA Φαίη Σκορδά μιλά για την προσπάθειά της να ζήσει σε ένα απαλλαγμένο από μικρόβια περιβάλλον στο χώρο του σπιτιού της αλλά και για το αν αυτή η στάση της την έχει βοηθήσει να περιορίσει τις ιώσεις ή τις λοιμώξεις που εμφανίζει κάθε χρόνο.
    Διάρκεια:
    43:54"
    Uploaded:
    17/11/2012
    Διαθέσιμο εως:
    15/11/2022

    Ανάμεσα σε ιούς και μικρόβια...

    Ο Κωνσταντίνος Μητσοτάκης, μέρος Α
    VOID
    Διάρκεια:
    6:18"
    Uploaded:
    19/10/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Ο Κωνσταντίνος Μητσοτάκης, μέρος Α

    1 / 2

    Οι ηθοποιοί Γ. Σκιαδαρέσης και Τζ. Ευείδη μιλούν για την ερωτική ζωή του ζευγαριού που παίζουν στο θέατρο και απαντούν αν η απιστία ή ο γάμος σκοτώνουν τελικά το σεξ.