Q&A

Φάρμακο οι διακοπές για την ψυχή και το σώμα

Ποιές είναι οι θετικές επιπτώσεις των διακοπών στο σώμα και τους δείκτες υγείας;

Σύμφωνα με πολλές μελέτες οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας: έχουν θετικές επιδράσεις στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βοηθούν την καρδιά να λειτουργεί πολύ καλύτερα, συμβάλλουν στη μείωση της παραγωγής των ορμονών του στρες, όπως είναι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, βοηθούν στη μείωση της περιμέτρου της μέσης που σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και μειώνει σε μεγάλο βαθμό τον δείκτη μάζας σώματος.


Ένα πολύ μεγάλο κεφάλαιο στις καλοκαιρινές διακοπές είναι ο ύπνος, ο οποίος βελτιώνεται τόσο ποιοτικά όσο και ποσοτικά. Αυτό συμβαίνει γιατί υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος και το σώμα και το μυαλό βρίσκουν χρόνο να «ξεκουραστούν». Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, ακόμα και άνθρωποι που γύρισαν πρόσφατα από τις διακοπές τους αύξησαν κατά μια ώρα τον ύπνο τους.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό όφελος που προκύπτει από τις καλοκαιρινές διακοπές είναι η καλύτερη νοητική λειτουργία. Σύμφωνα με μελέτες, τα αποτελέσματα των οποίων στηρίχθηκαν στα εγκεφαλογραφήματα που έγιναν στους συμμετέχοντες, όσοι ξέφυγαν από τη καθημερινότητα τους και άλλαξαν παραστάσεις είδαν τις νοητικές τους λειτουργίες να βελτιώνονται και τα αντανακλαστικά τους να γίνονται καλύτερα.
Επίσης, στις διακοπές αυξάνεται η κινητικότητα λόγω της καθημερινής ενασχόλησης με τη θάλασσα, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα να μειώνονται οι πόνοι στα οστά καθώς υπάρχει μυϊκή χαλάρωση.

Μπορούν οι διακοπές να λειτουργήσουν κατά της κατάθλιψης και των αγχωδών διαταραχών;

Μια μεγάλη επιδημιολογική μελέτη σε δείγμα 1.500 γυναικών στο Ουισκόνσιν των Η.Π.Α, έδειξε ότι οι γυναίκες που δεν πήγαιναν καθόλου διακοπές ή πήγαιναν κάθε 2 ή 6 χρόνια, είχαν μεγαλύτερα ποσοστά κατάθλιψης και αγχωδών διαταραχών συγκριτικά με εκείνες που πήγαιναν διακοπές μία ή περισσότερες φορές τον χρόνο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό οφείλεται στο μηχανισμό βίωσης θετικών συναισθημάτων που ενεργοποιείται κατά την διάρκεια των διακοπών. Όταν βιώνουμε θετικά συναισθήματα εκλύονται οι ορμόνες της ευτυχίας, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες καταστέλλουν τα επίπεδα άγχους στον οργανισμό και δρουν κατά της κατάθλιψης.

Μπορούν οι διακοπές να αποτελέσουν φάρμακο για την καρδιά και τα αγγεία; Τι πρέπει να προσέξουν οι καρδιοπαθείς πριν και κατά τη διάρκεια των διακοπών τους;

Όπως προκύπτει από μελέτες, ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά επεισόδια μειώνεται κατά 50% στους ανθρώπους που πηγαίνουν κάθε χρόνο διακοπές ενώ η πιθανότητα για έμφραγμα ή εγκεφαλικό αυξάνεται κατά 30% σε ανθρώπους που κάνουν σπάνια διακοπές. Αυτό αποδίδεται στο ότι οι διακοπές συμβάλλουν στη μείωση του καθημερινού άγχους και της εργασιακής εξουθένωσης, καταστάσεις οι οποίες συνδέονται με τη νευροορμονική ενεργοποίηση των ορμονών στρες, οι οποίες με τη σειρά τους επιδρούν αρνητικά στα αγγεία, συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών, την αύξηση της καρδιακής συχνότητας και την πρόκληση αρρυθμιών. Πέραν της θετικής επίδρασης της χαλάρωσης, ευεργετικά στα αγγεία επιδρά και η μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο, ο οποίος βελτιώνει τη λειτουργία τους μέσω της απελευθέρωσης από το δέρμα μιας ουσίας που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου. Παράλληλα, η ζέστη προκαλεί και αγγειοδιαστολή, άρα και καλύτερη λειτουργία των μικρών αγγείων, των οποίων αυξάνεται η διάμετρος. Έτσι, το αίμα συναντά λιγότερες δυσκολίες κατά τη ροή του μέσα σε αυτά μειώνοντας έτσι το έργο της καρδιάς, η οποία “ξεκουράζεται” (και μειώνεται η πιθανότητα για έμφραγμα).


Βέβαια, η ζέστη δεν είναι καθ' όλα ευεργετική για ανθρώπους που πάσχουν από κάποια καρδιαγγειακή νόσο αλλά είναι μάλλον επιβαρυντική ειδικά πάνω από τους 35 βαθμούς Κελσίου και σε συνθήκες αυξημένης υγρασίας και άπνοιας. Αν, για παράδειγμα, κάποιος πάσχει από στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμίες πρέπει να προσέξει πολύ τον προγραμματισμό των διακοπών του. Πρέπει, δηλαδή, να επισκεφθεί πρώτα το γιατρό του για να βεβαιωθεί ότι η κατάστασή του είναι σταθεροποιημένη και ότι είναι ασφαλές να ταξιδέψει αλλά και για να του συστήσει τυχόν τροποποίηση της φαρμακευτικής του αγωγής. Τέλος, πρέπει να προσέξει και τις ποσότητες του φαγητού και του αλκοόλ που θα καταναλώσει στις διακοπές γιατί αν “ξεφύγει” μπορεί να βρεθεί στο νοσοκομείο με δύσπνοια ή πνευμονικό οίδημα.

Πότε οι διακοπές "δοκιμάζουν" τις σχέσεις μας;

Η αλήθεια είναι ότι το καλοκαίρι λόγω της χαλαρότητας των διακοπών μπορεί να έρθουν στην επιφάνεια ανάγκες και επιθυμίες που συγκαλύπτονταν ή καταπιέζονταν στο προστατευμένο περιβάλλον της καθημερινότητας και των υποχρεώσεων. Για παράδειγμα, αν κάποιος – άνδρας ή γυναίκα – δεν είναι ευχαριστημένος από το γάμο του αλλά το αρνείται ή το καταπιέζει στην καθημερινότητα, μπορεί στις διακοπές, υπό τους συχνά αστάθμητους παράγοντες, να εκφραστεί τελικά αυτή η δυσαρέσκεια. Αν είμαστε δυσαρεστημένοι από την πραγματικότητα της σχέσης μας, το καλοκαίρι θα αναζητήσουμε την επιβεβαίωση σε μια άλλη ή σε μια παράλληλη σχέση.


Αυτή την εποχή του χρόνου είμαστε πιο επιρρεπείς στην απιστία γιατί τότε είμαστε πιο “ανάλαφροι”, πιο διαθέσιμοι και πιο ανοιχτοί στις επιθυμίες μας. Υπάρχει βέβαια και βιολογικό υπόβαθρο σε αυτή τη συμπεριφορά: και μόνο η απαλλαγή από το στρες αποτελεί έναν τέτοιο βιολογικό παράγοντα. Επίσης, ο ήλιος συμβάλλει στην έκκριση της βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, αυξάνοντας έτσι και την επιθυμία. Αλλά και πολλές τροφές που συνηθίζουμε να καταναλώνουμε το καλοκαίρι, όπως αυτές που περιέχουν ω3 λιπαρά οξέα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα και βοηθούν στη σεξουαλική μας ζωή. Το καλοκαίρι απιστούμε περισσότερο γιατί έχουμε και περισσότερα ερεθίσματα, όπως το ελαφρύ ντύσιμο αλλά και οι περισσότεροι πειρασμοί. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλά ζευγάρια χωρίζουν λίγο πριν ή μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Τέλος, υπάρχουν επιστημονικές δημοσιεύσεις που συσχετίζουν την αυξημένη μας τάση για απιστία με το γονίδιο DRD4, το οποίο σχετίζεται με τα επίπεδα της ντοπαμίνης. Αλλά δεν θα μπορούσε να αποδοθεί εξ ολοκλήρου σε αυτό η τάση κάποιων ανθρώπων για απιστία, τουλάχιστον όχι πριν τη διεξαγωγή περαιτέρω μελετών!

    Όταν το σώμα μας μιλάει
    VOID
    Διάρκεια:
    49:20"
    Uploaded:
    1/3/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Όταν το σώμα μας μιλάει

    Σεξ: Το "φθηνό φάρμακο" για όλα!
    VOID
    Διάρκεια:
    43:46"
    Uploaded:
    9/11/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Σεξ: Το "φθηνό φάρμακο" για όλα!

    Επικίνδυνο το σπλαχνικό λίπος.
    VOID
    Διάρκεια:
    1:50"
    Uploaded:
    12/2/2011
    Διαθέσιμο εως:
    9/2/2021

    Επικίνδυνο το σπλαχνικό λίπος.

    Ο πολύ καλός μεταβολισμός.
    VOID
    Διάρκεια:
    1:17"
    Uploaded:
    2/3/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Ο πολύ καλός μεταβολισμός.

    Αναγνώρισε την κατάθλιψη
    Στην εκπομπή "'Ολα για την υγεία mou" με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη που θα μεταδοθεί το Σάββατο 21 Μαΐου στις 16:45 αναλύεται η νόσος του 21ου αιώνα, η κατάθλιψη.Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο αριθμός των ανθρώπων που αναπτύσσουν κατάθλιψη έστω και μια φορά στη ζωή τους αυξάνεται σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο όλοι όσοι παραπονούνται για κατάθλιψη μπορεί να έχουν κάποια από τα συμπτώματα τα της αλλά δεν υποφέρουν από αυτή.Ειδικοί παρουσιάζουν τις αιτίες και τα συμπτώματα της κατάθλιψης και ενημερώνουν για τους φορείς που μπορεί κάποιος να απευθυνθεί όταν αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα ψυχικής υγείας. Παράλληλα αποδεικνύεται ότι σήμερα η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπισθεί στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων αρκεί να αναγνωριστεί έγκαιρα και να αναζητηθεί η σωστή βοήθεια από τα αρχικά της στάδια. Επίσης, αναλύονται όλες οι παράμετροι που μπορεί να έχει η κατάθλιψη όπως κοινωνικοί, οικονομικοί και άλλες. Μεγάλο μέρος της συζήτησης αφορά τις θεραπευτικές προσεγγίσεις όπως τα φάρμακα, τη ψυχοθεραπεία αλλά και άλλες νεότερες μορφές παρεμβάσεων. Κεντρική καλεσμένη είναι η καθηγήτρια ψυχιατρικής κυρία Μαρίνα Οικονόμου αλλά και άνθρωποι που έχουν βιώσει την κατάθλιψη και μιλούν για την εμπειρίας τους.
    Διάρκεια:
    56:48"
    Uploaded:
    6/10/2011
    Διαθέσιμο εως:
    3/10/2021

    Αναγνώρισε την κατάθλιψη

    1 / 3

    Οι ηθοποιοί Γ. Σκιαδαρέσης και Τζ. Ευείδη μιλούν για την ερωτική ζωή του ζευγαριού που παίζουν στο θέατρο και απαντούν αν η απιστία ή ο γάμος σκοτώνουν τελικά το σεξ.