Tips

ΠΩΣ ΘΑ ΑΝΕΒΑΣΩ ΤΗ  ΚΑΛΗ  ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ;

1. Διακόψτε το κάπνισμα. Με την διακοπή του καπνίσματος τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης αυξάνονται κατά 7 -10% και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το τσιγάρο περιέχει μια ουσία, την ακρολεϊνη, η οποία εμποδίζει την μεταφορά των λιπιδίων από τα αγγεία στο ήπαρ.

2. Ξεκινήστε την γυμναστική. Η σωματική άσκηση, και κυρίως η αερόβια άσκηση βοηθά στην αναστολή της αποδόμησης της “καλής” χοληστερόλης, δηλαδή δεν την αφήνει να καταστρέφεται γρήγορα.

3. Χάστε βάρος. Η απώλεια βάρους και η μειωμένη κατανάλωση λιπαρών τροφών βοηθούν στο να διατηρηθεί στο αίμα μας μια πολύ σημαντική ουσία, η λιποπρωτεΐνη Α, η οποία βοηθά στην παραγωγή της “καλής” χοληστερόλης.

4. Καταναλώστε 1- 2 ποτήρια κρασί. Το κρασί και ειδικά το κόκκινο, διατηρεί σε υψηλά επίπεδα την “καλή” χοληστερόλη λόγω των πολυφαινολών που περιέχει.

5. Πείτε “ναι” στα ψάρια. Η κατανάλωση ψαριών, όπως σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες, συμβάλλουν τόσο στην παραγωγή όσο και στην αναστολή της καταστροφής της “καλής” χοληστερόλης, λόγω των Ω3 λιπαρών οξέων που περιέχουν.

    Η ιστορία ενός ανθρώπου με τραχειοστομία.
    VOID
    Διάρκεια:
    3:05"
    Uploaded:
    19/1/2013
    Διαθέσιμο εως:
    17/1/2023

    Η ιστορία ενός ανθρώπου με τραχειοστομία.

    Ομορφιά με ή χωρίς νυστέρι
    VOID
    Διάρκεια:
    46:50"
    Uploaded:
    7/6/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Ομορφιά με ή χωρίς νυστέρι

    Face Yoga
    VOID
    Διάρκεια:
    2:29"
    Uploaded:
    7/6/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Face Yoga

    Τα τατουάζ και η σημασία τους.
    VOID
    Διάρκεια:
    3:06"
    Uploaded:
    8/6/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Τα τατουάζ και η σημασία τους.

    Η καθιστική ζωή και οι επιπτώσεις της
    VOID
    Διάρκεια:
    2:23"
    Uploaded:
    8/3/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Η καθιστική ζωή και οι επιπτώσεις της

    1 / 3

    Οι ηθοποιοί Γ. Σκιαδαρέσης και Τζ. Ευείδη μιλούν για την ερωτική ζωή του ζευγαριού που παίζουν στο θέατρο και απαντούν αν η απιστία ή ο γάμος σκοτώνουν τελικά το σεξ.