Tips

ΠΩΣ ΘΑ ΑΝΕΒΑΣΩ ΤΗ  ΚΑΛΗ  ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ;

1. Διακόψτε το κάπνισμα. Με την διακοπή του καπνίσματος τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης αυξάνονται κατά 7 -10% και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το τσιγάρο περιέχει μια ουσία, την ακρολεϊνη, η οποία εμποδίζει την μεταφορά των λιπιδίων από τα αγγεία στο ήπαρ.

2. Ξεκινήστε την γυμναστική. Η σωματική άσκηση, και κυρίως η αερόβια άσκηση βοηθά στην αναστολή της αποδόμησης της “καλής” χοληστερόλης, δηλαδή δεν την αφήνει να καταστρέφεται γρήγορα.

3. Χάστε βάρος. Η απώλεια βάρους και η μειωμένη κατανάλωση λιπαρών τροφών βοηθούν στο να διατηρηθεί στο αίμα μας μια πολύ σημαντική ουσία, η λιποπρωτεΐνη Α, η οποία βοηθά στην παραγωγή της “καλής” χοληστερόλης.

4. Καταναλώστε 1- 2 ποτήρια κρασί. Το κρασί και ειδικά το κόκκινο, διατηρεί σε υψηλά επίπεδα την “καλή” χοληστερόλη λόγω των πολυφαινολών που περιέχει.

5. Πείτε “ναι” στα ψάρια. Η κατανάλωση ψαριών, όπως σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες, συμβάλλουν τόσο στην παραγωγή όσο και στην αναστολή της καταστροφής της “καλής” χοληστερόλης, λόγω των Ω3 λιπαρών οξέων που περιέχουν.

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.
    VOID
    Διάρκεια:
    2:39"
    Uploaded:
    16/3/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.

    Οι καλύτερες στιγμές της χρονιάς 2013 - 2014
    VOID
    Διάρκεια:
    46:34"
    Uploaded:
    5/7/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Οι καλύτερες στιγμές της χρονιάς 2013 - 2014

    Οι πρώτες βοήθειες στον πνιγμό.
    VOID
    Διάρκεια:
    2:35"
    Uploaded:
    9/7/2011
    Διαθέσιμο εως:
    6/7/2021

    Οι πρώτες βοήθειες στον πνιγμό.

    Ομορφιά με ή χωρίς νυστέρι
    VOID
    Διάρκεια:
    46:50"
    Uploaded:
    7/6/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Ομορφιά με ή χωρίς νυστέρι

    Κρεατοφάγοι ή χορτοφάγοι;
    VOID
    Διάρκεια:
    48:05"
    Uploaded:
    8/2/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Κρεατοφάγοι ή χορτοφάγοι;

    1 / 2

    Οι ηθοποιοί Γ. Σκιαδαρέσης και Τζ. Ευείδη μιλούν για την ερωτική ζωή του ζευγαριού που παίζουν στο θέατρο και απαντούν αν η απιστία ή ο γάμος σκοτώνουν τελικά το σεξ.