Tips

ΠΩΣ ΘΑ ΑΝΕΒΑΣΩ ΤΗ  ΚΑΛΗ  ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ;

1. Διακόψτε το κάπνισμα. Με την διακοπή του καπνίσματος τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης αυξάνονται κατά 7 -10% και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το τσιγάρο περιέχει μια ουσία, την ακρολεϊνη, η οποία εμποδίζει την μεταφορά των λιπιδίων από τα αγγεία στο ήπαρ.

2. Ξεκινήστε την γυμναστική. Η σωματική άσκηση, και κυρίως η αερόβια άσκηση βοηθά στην αναστολή της αποδόμησης της “καλής” χοληστερόλης, δηλαδή δεν την αφήνει να καταστρέφεται γρήγορα.

3. Χάστε βάρος. Η απώλεια βάρους και η μειωμένη κατανάλωση λιπαρών τροφών βοηθούν στο να διατηρηθεί στο αίμα μας μια πολύ σημαντική ουσία, η λιποπρωτεΐνη Α, η οποία βοηθά στην παραγωγή της “καλής” χοληστερόλης.

4. Καταναλώστε 1- 2 ποτήρια κρασί. Το κρασί και ειδικά το κόκκινο, διατηρεί σε υψηλά επίπεδα την “καλή” χοληστερόλη λόγω των πολυφαινολών που περιέχει.

5. Πείτε “ναι” στα ψάρια. Η κατανάλωση ψαριών, όπως σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες, συμβάλλουν τόσο στην παραγωγή όσο και στην αναστολή της καταστροφής της “καλής” χοληστερόλης, λόγω των Ω3 λιπαρών οξέων που περιέχουν.

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.
    VOID
    Διάρκεια:
    2:39"
    Uploaded:
    16/3/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.

    Οι καλύτερες στιγμές της χρονιάς 2013 - 2014
    VOID
    Διάρκεια:
    46:34"
    Uploaded:
    5/7/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Οι καλύτερες στιγμές της χρονιάς 2013 - 2014

    Τα τατουάζ και η σημασία τους.
    VOID
    Διάρκεια:
    3:06"
    Uploaded:
    8/6/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Τα τατουάζ και η σημασία τους.

    Ασκήσεις πυελικού εδάφους.
    VOID
    Διάρκεια:
    3:02"
    Uploaded:
    18/5/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Ασκήσεις πυελικού εδάφους.

    Ψυχαναγκαστικές διαταραχές.
    VOID
    Διάρκεια:
    2:28"
    Uploaded:
    28/1/2013
    Διαθέσιμο εως:
    26/1/2023

    Ψυχαναγκαστικές διαταραχές.

    1 / 3

    Οι ηθοποιοί Γ. Σκιαδαρέσης και Τζ. Ευείδη μιλούν για την ερωτική ζωή του ζευγαριού που παίζουν στο θέατρο και απαντούν αν η απιστία ή ο γάμος σκοτώνουν τελικά το σεξ.