Tips

ΠΩΣ ΘΑ ΑΝΕΒΑΣΩ ΤΗ  ΚΑΛΗ  ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ;

1. Διακόψτε το κάπνισμα. Με την διακοπή του καπνίσματος τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης αυξάνονται κατά 7 -10% και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το τσιγάρο περιέχει μια ουσία, την ακρολεϊνη, η οποία εμποδίζει την μεταφορά των λιπιδίων από τα αγγεία στο ήπαρ.

2. Ξεκινήστε την γυμναστική. Η σωματική άσκηση, και κυρίως η αερόβια άσκηση βοηθά στην αναστολή της αποδόμησης της “καλής” χοληστερόλης, δηλαδή δεν την αφήνει να καταστρέφεται γρήγορα.

3. Χάστε βάρος. Η απώλεια βάρους και η μειωμένη κατανάλωση λιπαρών τροφών βοηθούν στο να διατηρηθεί στο αίμα μας μια πολύ σημαντική ουσία, η λιποπρωτεΐνη Α, η οποία βοηθά στην παραγωγή της “καλής” χοληστερόλης.

4. Καταναλώστε 1- 2 ποτήρια κρασί. Το κρασί και ειδικά το κόκκινο, διατηρεί σε υψηλά επίπεδα την “καλή” χοληστερόλη λόγω των πολυφαινολών που περιέχει.

5. Πείτε “ναι” στα ψάρια. Η κατανάλωση ψαριών, όπως σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες, συμβάλλουν τόσο στην παραγωγή όσο και στην αναστολή της καταστροφής της “καλής” χοληστερόλης, λόγω των Ω3 λιπαρών οξέων που περιέχουν.

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.
    VOID
    Διάρκεια:
    2:39"
    Uploaded:
    16/3/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.

    Οι καλύτερες στιγμές της χρονιάς 2013 - 2014
    VOID
    Διάρκεια:
    46:34"
    Uploaded:
    5/7/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Οι καλύτερες στιγμές της χρονιάς 2013 - 2014

    Όταν το σώμα μας μιλάει
    VOID
    Διάρκεια:
    49:20"
    Uploaded:
    1/3/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Όταν το σώμα μας μιλάει

    Πες μου που πονάς, να σου πω τι έχεις
    Η εκπομπή "'Ολα για την υγεία mou" με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη που θα μεταδοθεί στοMEGA , παρουσιάζει τους τρόπους να αναγνωρίζουμε τους συχνότερους πόνους που εμφανίζονται στο σώμα μας και ανάλογα με τα χαρακτηριστικά τους να ζητούμε εγκαίρως βοήθεια. 'Οχι μόνο για να τους αντιμετωπίσουμε ως σύμπτωμα αλλά και για να βρούμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα ποιά προβλήματα υγείας μπορεί να κρύβονται πίσω από αυτούς. Στο στούντιο φιλοξενούνται επιστήμονες πέντε διαφορετικών ειδικοτήτων αλλά και άνθρωποι που έχουν βιώσει τους πιο συχνούς πόνους στο σώμα, όπως ο έντονος πονοκέφαλος, το σφίξιμο στο στήθος, ο πόνος στην κοιλιά, τη μέση και τα πόδια. Οι ειδικοί εξηγούν με ποιούς τρόπους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους πόνους αυτούς στην οξεία φάση αλλά και σε ποιές περιπτώσεις πρέπει να μην επαναπαυόμαστε με τη χρήση παυσίπονων φαρμάκων αλλά να αναζητούμε και την πραγματική αιτία του πόνου. Η εκπομπή επιχειρεί να διαλύσει κάποιους μύθους για την αντιμετώπιση του πόνου που αφορούν το ζεστό ή κρύο επίθεμα και τη σχέση που μπορεί να έχει το πέλμα των ποδιών με πόνους που ξεκινούν ακόμη και από τη μέση. Επιπλέον, αναλύονται οι εξετάσεις που χρειάζεται να γίνουν στον κοιλιακό πόνο αλλά και πώς κάποιος μπορεί να ξεχωρίσει τον λεγόμενο "νευρόπονο" από έναν παρόμοιο πόνο που ενδεχομένως να εξελιχθεί σε έμφραγμα του μυοκαρδίου. Ο παγκόσμιος πρωταθλητής kick boxing Μιχάλης Ζαμπίδης, ο οποίος έχει βιώσει τον οξύ πόνο περισσότερο από κάθε άλλον άνθρωπο λόγω του αθλήματός του, εξηγεί πώς η "κακοποίηση" του σώματος μπορεί μακροπρόθεσμα να "γεννήσει" χρόνιους πόνους και ενοχλήσεις στο σώμα.
    Διάρκεια:
    45:35"
    Uploaded:
    8/12/2012
    Διαθέσιμο εως:
    6/12/2022

    Πες μου που πονάς, να σου πω τι έχεις

    Οι φίλοι μας, τα ζώα
    Η εκπομπή "'Ολα για την υγεία mou" με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη που θα μεταδοθεί το Σάββατο στο MEGA, διερευνά κυρίως τις θετικές επιδράσεις που μπορεί να έχει στην ζωή μας ένα κατοικίδιο, αλλά εστιάζει και στους πιθανούς κινδύνους που μπορεί να κρύβει η συμβίωση αυτή.Τα τελευταία χρόνια πληθαίνουν οι μελέτες που δείχνουν ότι η συμβίωση με τα ζώα, μας βοηθά να ξεπεράσουμε το άγχος, να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη και να βελτιώσουμε τους δείκτες της βιολογικής μας υγείας, όπως να περιορίσουμε τις καρδιοπάθειες. Οι επιστήμονες είναι πλέον πεπεισμένοι ότι η συνύπαρξη των κατοικίδιων με τα παιδιά τα βοηθά σημαντικά να γίνουν πιο υπεύθυνα , να αισθάνονται μεγαλύτερη ασφάλεια και κυρίως να κατανοούν τον κύκλο της ζωής. 'Εχει παρατηρηθεί ότι παιδιά που ζουν με κατοικίδια εμφανίζουν πιο σπάνια αλλεργίες , έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος και καλύτερη απόδοση στο σχολείο.Σε ψυχολογικό επίπεδο, οι ευεργετικές ιδιότητες ενός κατοικίδιου ζώου είναι σημαντικές και αποδεδειγμένες καθώς η παρουσία τους στο σπίτι λειτουργεί ως αγχολυτικό ενώ προσφέρει άφθονη ανιδιοτελή αγάπη στους ανθρώπους που τα φροντίζουν. 'Ερευνες έχουν καταγράψει τις θεραπευτικές ιδιότητες των ζώων σε σοβαρές ψυχικές, διανοητικές αλλά και σωματικές παθήσεις. Στην εκπομπή, παρουσιάζονται: ένα βίντεο με έναν σκύλο οδηγό τυφλών, οι αποτελεσματικές θεραπευτικές ιδιότητες της ιππασίας για παιδιά με νοητικά και κινητικά προβλήματα καθώς και η ευεξία και η ηρεμία που μπορεί να προσφέρει η καθημερινή επαφή με τα δελφίνια.Η ηθοποιός Μαριάννα Τουμασάτου μιλάει για την καθημερινότητά της με τα τέσσερα σκυλιά της.
    Διάρκεια:
    46:15"
    Uploaded:
    23/6/2012
    Διαθέσιμο εως:
    21/6/2022

    Οι φίλοι μας, τα ζώα

    Οι ηθοποιοί Γ. Σκιαδαρέσης και Τζ. Ευείδη μιλούν για την ερωτική ζωή του ζευγαριού που παίζουν στο θέατρο και απαντούν αν η απιστία ή ο γάμος σκοτώνουν τελικά το σεξ.