Tips

ΠΩΣ ΘΑ ΑΝΕΒΑΣΩ ΤΗ  ΚΑΛΗ  ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ;

1. Διακόψτε το κάπνισμα. Με την διακοπή του καπνίσματος τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης αυξάνονται κατά 7 -10% και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το τσιγάρο περιέχει μια ουσία, την ακρολεϊνη, η οποία εμποδίζει την μεταφορά των λιπιδίων από τα αγγεία στο ήπαρ.

2. Ξεκινήστε την γυμναστική. Η σωματική άσκηση, και κυρίως η αερόβια άσκηση βοηθά στην αναστολή της αποδόμησης της “καλής” χοληστερόλης, δηλαδή δεν την αφήνει να καταστρέφεται γρήγορα.

3. Χάστε βάρος. Η απώλεια βάρους και η μειωμένη κατανάλωση λιπαρών τροφών βοηθούν στο να διατηρηθεί στο αίμα μας μια πολύ σημαντική ουσία, η λιποπρωτεΐνη Α, η οποία βοηθά στην παραγωγή της “καλής” χοληστερόλης.

4. Καταναλώστε 1- 2 ποτήρια κρασί. Το κρασί και ειδικά το κόκκινο, διατηρεί σε υψηλά επίπεδα την “καλή” χοληστερόλη λόγω των πολυφαινολών που περιέχει.

5. Πείτε “ναι” στα ψάρια. Η κατανάλωση ψαριών, όπως σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες, συμβάλλουν τόσο στην παραγωγή όσο και στην αναστολή της καταστροφής της “καλής” χοληστερόλης, λόγω των Ω3 λιπαρών οξέων που περιέχουν.

    Όταν το σώμα μας μιλάει
    VOID
    Διάρκεια:
    49:20"
    Uploaded:
    1/3/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Όταν το σώμα μας μιλάει

    Ανάμεσα σε ιούς και μικρόβια...
    Η εκπομπή "'Ολα για την υγεία mou" με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη που θα μεταδοθεί στο MEGA, διερευνά τις διαφορές ανάμεσα σε ιούς και μικρόβια.Οι ιοί και τα μικρόβια είναι ιδιαίτερα ανθεκτικοί μικροοργανισμοί οι οποίοι επιβιώνουν ακόμη και για μήνες πάνω σε άψυχες επιφάνειες αλλά και στα κύτταρα του οργανισμού μας. Είναι ενδεικτικό ότι έχουν βρεθεί μεγάλες καλλιέργειες παθογόνων μικροβίων στα χαρτονομίσματα, το τηλεκοντρόλ, τα κουμπιά των ΑΤΜ, τα κινητά τηλέφωνα και σε πολλά άλλα αντικείμενα που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Στην εκπομπή δίνονται πρακτικές συμβουλές για το πως μπορούμε να περιορίσουμε την εμφάνιση των ιώσεων και των λοιμώξεων ενώ απαντάται το ερώτημα γιατί κάποιοι άνθρωποι κρυολογούν ή εμφανίζουν ιώσεις πιο συχνά από άλλους. Ειδικοί παρουσιάζουν στο στούντιο μικρούς αλλά θαυματουργούς τρόπους, όπως το σωστό πλύσιμο των χεριών που διαρκεί τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, με τους οποίους μπορούμε να προλάβουμε περισσότερο από το 50% των ιώσεων και των λοιμώξεων. Επίσης αποκαλύπτουν ποιες ιώσεις θα μας ταλαιπωρήσουν φέτος το χειμώνα αλλά και τι αναμένεται να γίνει με τη γρίπη και τον εμβολιασμό των ευπαθών ομάδων. Απαντούν, τέλος, στο ερώτημα αν η χαμηλή άμυνα του οργανισμού που οφείλεται στο στρες, την κούραση ή τη στενοχώρια μπορεί να κάνει πιο ευάλωτο τον οργανισμό μας σε ιούς και μικρόβια. Στην εκπομπή διαλύονται όλοι οι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούμε προκειμένου να έχουμε καλή άμυνα απέναντι στις ιώσεις και τη λάθος χρήση των αντιβιοτικών στο 80% των περιπτώσεων. Παρουσιάζονται οι σωστές τροφές για να ξεπεράσουμε μια ίωση ενώ αναφέρονται όλα τα νεώτερα για το αντιγριπικό εμβόλιο αλλά και το εμβόλιο του πνευμονιόκοκκουΗ παρουσιάστρια του MEGA Φαίη Σκορδά μιλά για την προσπάθειά της να ζήσει σε ένα απαλλαγμένο από μικρόβια περιβάλλον στο χώρο του σπιτιού της αλλά και για το αν αυτή η στάση της την έχει βοηθήσει να περιορίσει τις ιώσεις ή τις λοιμώξεις που εμφανίζει κάθε χρόνο.
    Διάρκεια:
    43:54"
    Uploaded:
    17/11/2012
    Διαθέσιμο εως:
    15/11/2022

    Ανάμεσα σε ιούς και μικρόβια...

    Επικίνδυνο το σπλαχνικό λίπος.
    VOID
    Διάρκεια:
    1:50"
    Uploaded:
    12/2/2011
    Διαθέσιμο εως:
    9/2/2021

    Επικίνδυνο το σπλαχνικό λίπος.

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.
    VOID
    Διάρκεια:
    2:39"
    Uploaded:
    16/3/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.

    Όλη η αλήθεια για τους υδατάνθρακες.
    VOID
    Διάρκεια:
    46:51"
    Uploaded:
    30/11/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Όλη η αλήθεια για τους υδατάνθρακες.

    1 / 3

    Οι ηθοποιοί Γ. Σκιαδαρέσης και Τζ. Ευείδη μιλούν για την ερωτική ζωή του ζευγαριού που παίζουν στο θέατρο και απαντούν αν η απιστία ή ο γάμος σκοτώνουν τελικά το σεξ.