Tips

ΠΩΣ ΘΑ ΑΝΕΒΑΣΩ ΤΗ  ΚΑΛΗ  ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ;

1. Διακόψτε το κάπνισμα. Με την διακοπή του καπνίσματος τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης αυξάνονται κατά 7 -10% και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το τσιγάρο περιέχει μια ουσία, την ακρολεϊνη, η οποία εμποδίζει την μεταφορά των λιπιδίων από τα αγγεία στο ήπαρ.

2. Ξεκινήστε την γυμναστική. Η σωματική άσκηση, και κυρίως η αερόβια άσκηση βοηθά στην αναστολή της αποδόμησης της “καλής” χοληστερόλης, δηλαδή δεν την αφήνει να καταστρέφεται γρήγορα.

3. Χάστε βάρος. Η απώλεια βάρους και η μειωμένη κατανάλωση λιπαρών τροφών βοηθούν στο να διατηρηθεί στο αίμα μας μια πολύ σημαντική ουσία, η λιποπρωτεΐνη Α, η οποία βοηθά στην παραγωγή της “καλής” χοληστερόλης.

4. Καταναλώστε 1- 2 ποτήρια κρασί. Το κρασί και ειδικά το κόκκινο, διατηρεί σε υψηλά επίπεδα την “καλή” χοληστερόλη λόγω των πολυφαινολών που περιέχει.

5. Πείτε “ναι” στα ψάρια. Η κατανάλωση ψαριών, όπως σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες, συμβάλλουν τόσο στην παραγωγή όσο και στην αναστολή της καταστροφής της “καλής” χοληστερόλης, λόγω των Ω3 λιπαρών οξέων που περιέχουν.

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.
    VOID
    Διάρκεια:
    2:39"
    Uploaded:
    16/3/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Η σωστή εκτέλεση των κοιλιακών και των ραχιαίων.

    Τα συν και τα πλην του καλοκαιριού
    VOID
    Διάρκεια:
    45:34"
    Uploaded:
    14/6/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Τα συν και τα πλην του καλοκαιριού

    Τί φράζει τα αγγεία μας και πώς ανοίγουν
    VOID
    Διάρκεια:
    46:13"
    Uploaded:
    18/1/2014
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Τί φράζει τα αγγεία μας και πώς ανοίγουν

    Έντερο, ο δεύτερος εγκέφαλος
    Η εκπομπή "'Ολα για την υγεία mou" με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη ασχολείται με τις δυλειτουργίες του εντέρου. Το ευερέθιστο έντερο που εκδηλώνεται με φουσκώματα, διαταραχή στις κενώσεις και πόνο, είναι μια από τις νόσους που σχετίζεται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής.Οι επιστήμονες προτείνουν τρόπους αντιμετώπισης που σχετίζονται με τη διατροφή και τον έλεγχο του στρες. Συζητούν για όλες τις εξετάσεις που πρέπει να γίνονται προκειμένου να αποκλειστούν σοβαρές παθήσεις του εντέρου και να καταλήξουν στη διάγνωση ότι το ευερέθιστο έντερο είναι ένα σύνδρομο που εξαρτάται άμεσα από τον ψυχισμό μας. Ακόμη, οι ειδικοί ξεκαθαρίζουν την αξία των φυτικών ινών στη διατροφή και επισημαίνουν τις τυχόν δυσανεξίες που μπορεί να έχει ο κάθε ένας από εμάς σε συγκεκριμένες τροφές. Επίσης, υπάρχουν ρεπορτάζ για τα είδη της άσκησης και του μασάζ που μπορεί να βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, την αξία των προβιοτικών αλλά και της υπνοθεραπείας.Φιλοξενούμενος στο στούντιο είναι ο δημοσιογράφος Θάνος Πασχάλης, ο οποίος εδώ και δέκα χρόνια βιώνει τον "Γολγοθά" του ευερέθιστου εντέρου που τον έχει οδηγήσει στα όρια της παραίτησης από τη δουλειά του. Τέλος, η Ρέα Τουτουντζή μιλά για τις θυσίες του μόντελινγκ, τις τροφές που στερήθηκε για να είναι η κοιλιά της "πλάκα" στις επιδείξεις και σημειώνει ορισμένα μικρά μυστικά που σχετίζονται με τον ρουχισμό και τα φουσκώματα που προκαλεί το ευερέθιστο έντερο.
    Διάρκεια:
    52:15"
    Uploaded:
    5/9/2011
    Διαθέσιμο εως:
    2/9/2021

    Έντερο, ο δεύτερος εγκέφαλος

    Τα γιατροσόφια για τους μύκητες και τη κακοσμία των ποδιών.
    VOID
    Διάρκεια:
    2:08"
    Uploaded:
    11/5/2013
    Διαθέσιμο εως:
    1/1/2080

    Τα γιατροσόφια για τους μύκητες και τη κακοσμία των ποδιών.

    1 / 3

    Οι ηθοποιοί Γ. Σκιαδαρέσης και Τζ. Ευείδη μιλούν για την ερωτική ζωή του ζευγαριού που παίζουν στο θέατρο και απαντούν αν η απιστία ή ο γάμος σκοτώνουν τελικά το σεξ.